Migliore performance con le scarpe da corsa adatte: come scegliere le scarpe da corsa giuste per te
Ami indossare i tuoi migliori capi sportivi e andare a correre nel parco o in mezzo alla natura, dimenticando per un po’ tutto ciò che ti circonda? Allora sai probabilmente anche quanto sia difficile trovare il giusto paio di scarpe da corsa. Ogni piede e ogni superficie hanno il modello che fa per loro, sicuramente, ma non è sempre così semplice trovarlo. Per questo abbiamo pensato di raccogliere qui tutte le informazioni più rilevanti in tema scarpe da corsa, così da poterti dare una mano nella scelta.
Trovare la giusta ammortizzazione
La caratteristica più importante di una scarpa da corsa è sicuramente il possesso di una buona ammortizzazione. Questa funzione ha infatti l’importante compito di proteggere le tue articolazioni e di supportarti nel raggiungere le tue migliori prestazioni. A seconda della superficie su cui stai per andare a correre, il tuo piede ha bisogno della giusta ammortizzazione per alleviare l’impatto col terreno e dunque la tensione sul corpo.
La giusta ammortizzazione è anche decisiva in termini di velocità e durata della corsa. Ci sono scarpe da corsa che sono progettate per correre lunghe distanze a velocità normale. Allo stesso modo, ci sono scarpe che sono fatte per sprint brevi e veloci. Tutto dipende dallo stile di corsa che preferisci. In generale, le scarpe da corsa leggere sono più adatte alla velocità, mentre i modelli robusti e solidi sono più adatti alle lunghe distanze.
Prima di tutto, è importante sapere su quale superficie vuoi completare il tuo programma sportivo.
Corsa su asfalto
Vivi in città e preferisci fare jogging su sentieri asfaltati o non hai un'alternativa nelle immediate vicinanze? L'asfalto è indubbiamente una delle superfici più dure, ma questo non dev’essere necessariamente uno svantaggio. Infatti, il grande pro delle strade asfaltate è che sono per lo più piatte, quindi l’impatto sulle articolazioni rimane relativamente lo stesso. A differenza del suolo sterrato, non ci sono radici o ostacoli simili a cui il corpo deve adattarsi e la corsa è più sicura in quanto le superfici irregolari mettono a dura prova le articolazioni.
Corsa su sentieri sterrati
Ti piace fare jogging attraverso boschi e prati e lasciarti alle spalle lo stress della vita quotidiana? Il suolo sterrato offre una superficie più morbida dell'asfalto, ma come appena descritto, ha le sue insidie. La presenza di radici e pietre, così come la proprietà stessa del terreno di essere irregolare, possono facilmente causare la torsione della caviglia e condurre a lesioni. Per questo motivo, per questo tipo di superficie dovresti scegliere scarpe da corsa stabili, che ti offrono una buona presa e una trazione elevata.
Stabili o flessibili? Decidi tu!
La scelta tra scarpe da corsa stabili o flessibili dipende anche da come ti piace più indossare le tue calzature.
Vestibilità flessibile
Un paio di scarpe da corsa stabili ti stringono il piede e preferiresti poterti muovere più liberamente? Scegli allora delle scarpe da corsa flessibili, che danno al tuo piede poca stabilità, ma ti offrono abbastanza libertà. Generalmente, i modelli flessibili sono più adatti ai corridori esperti che conoscono bene il proprio corpo e il proprio stile di corsa, e possono quindi giudicare facilmente se una scarpa da corsa flessibile è adatta a loro e le cui articolazioni e legamenti sono già abituati alla corsa.
Vestibilità stabile
Se invece ti piacerebbe avere più supporto e sicurezza, opta allora per una versione di scarpe da corsa stabili, capace di sostenere adeguatamente il tuo piede durante i movimenti, in particolare nella zona del tallone. Questo tipo di scarpa è particolarmente adatto ai principianti, perché offre un ottimo sostegno durante la corsa e protegge i legamenti e le articolazioni del piede.
Scarpe da jogging per una giusta rullata del piede
Decisivo per l'acquisto della scarpa da corsa giusta è anche il comportamento di rotolamento del piede. A seconda di come rotoli il tuo piede una volta a contatto con il suolo, c'è un modello adatto a te. Di seguito vi presenteremo i diversi tipi di scarpe in modo più dettagliato.
Scarpe da corsa neutre
Le scarpe da corsa con appoggio neutro sono quelle giuste per te se il tuo piede ruota normalmente, senza orientarsi troppo verso l’esterno o verso l’interno. La maggior parte di queste calzature sono in possesso di una buona ammortizzazione e sono perfette per i corridori che si allenano normalmente sull’asfalto o altre superfici dure. Scopri su ABOUT YOU il vasto assortimento di scarpe da corsa neutre.
Scarpe da corsa per iperpronatori
“Iperpronazione” significa che quando corri il tuo piede ruota eccessivamente verso l’interno, mettendo a dura prova le articolazioni e i tendini. Per correggere questa modalità di appoggio e rullata del piede, puoi trovare sul mercato tantissime scarpe per pronatori, che si identificano solitamente con le cosiddette scarpe da corsa stabili con un elevato supporto. A seconda del modello e del produttore, ci sono diversi sistemi di supporto e sostegno che aiutano ad alleviare l’impatto del piede con il terreno. Altrettanto importante è anche la scelta di un paio di scarpe dotate di un contrafforte al tallone stabile che ti offre un supporto aggiuntivo e mantiene il piede saldamente nella scarpa. Se sei un iperpronatore, stai lontana invece dalle scarpe da corsa flessibili, in quanto questi modelli non ti offrono il sostegno giusto e non ti supportano sufficientemente nella rullata del piede.
Oltre a scarpe da corsa ammortizzate, ci sono ovviamente anche modelli che sono senza ammortizzazione: le cosiddette scarpe per il barefoot running, ovvero scarpe per la corsa a piedi nudi. Questi modelli offrono poco, o nessun, supporto alle articolazioni, ma l’assenza di ammortizzazione permette di attivare muscoli che non sarebbero altrimenti utilizzati. Ma attenzione: le scarpe da barefoot running sono consigliate solo ai corridori che hanno una normale rotazione del piede perchè, in caso contrario, potrebbe peggiorare le malposizioni.
Domande e risposte sul tema “scarpe da corsa”
Quali sono le scarpe da corsa migliori??
Quanto dura una scarpa da corsa?
La durabilità di una scarpa da corsa dipende interamente dall'intensità dell'allenamento e dal comportamento di corsa o da eventuali malposizioni del piede. Più intensamente ci si allena con una scarpa da corsa, più velocemente questa si consuma. In media, le scarpe da corsa durano tra i 600 e i 1200 km. Per massimizzare la vita delle tue scarpe da corsa, dovresti dare loro almeno 48 ore di "respiro". Ciò significa che se vuoi correre tutti i giorni, avrai bisogno di un secondo paio di scarpe da corsa.
Cosa significa “pronazione”?
Il termine “pronazione” indica il naturale movimento di rotazione verso l’interno del piede nel momento in cui questo tocca il terreno.
Cosa significa “supinazione”?
Supinazione è il contrario di pronazione: il piede ruota verso l’esterno quando viene a contatto con il terreno, causando così una sbagliata pressione sui muscoli e le articolazioni.
Cos’è il drop in una scarpa da corsa?
Il drop di una scarpa da corsa è la differenza tra l’altezza dell’avampiede e quella del tallone.
Cos’è una scarpa da corsa neutra?
Le scarpe da corsa neutre hanno una forte ammortizzazione e sono ideali per i corridori senza nessuna deformità del piede, perché non offrono nessun tipo di supporto per una maggiore stabilizzazione.
Trova ora le scarpe da corsa per te online su ABOUT YOU
Come hai potuto ben vedere, per trovare la scarpa da corsa giusta per te la prima cosa da fare è capire le tue stesse abitudini di corsa e il modo in cui il tuo piede appoggia sul terreno quando fai movimento. Con le adeguate informazioni, non sarà poi difficile trovare la scarpa che ti porterà a performance migliori nel tuo sport preferito.
Qui su ABOUT YOU puoi trovare veramente un’enorme selezione di modelli diversi, garantedoti così di poter trovare sicuramente la scarpa giusta per te. Una volta trovate le giuste calzature da corsa, niente e nessuno potrà fermarti e potrai fare i tuoi giri al parco con massimo power e miglior supporto per i piedi.
Ultima cosa: su ABOUT YOU sono disponibili anche moltissimi modelli di scarpe da corsa per uomo. Clicca sul link di seguito per arrivare direttamente nella pagina dedicata a scarpe da corsa da uomo.
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Greta